6 dicas para reduzir a retenção de líquido

Com a chegada do verão, aumenta a incidência de relatos sobre retenção de líquidos, muitas vezes agravada pelas altas temperaturas. A boa notícia é que, de acordo com a dietista Rachael Ajmera, há formas naturais de lidar com o problema e evitar desconfortos.

Em entrevista ao site Healthline, Ajmera destacou algumas “regras de ouro” que podem ser adotadas para reduzir a retenção de líquidos, especialmente nas pernas. A primeira delas é reduzir a ingestão de alimentos com alto teor de sódio. “Se costuma consumir muitos alimentos com sal, o corpo acaba por reter mais água”, explicou.

A especialista também recomenda aumentar o consumo de magnésio. “Pode ajudar a reduzir a retenção de líquidos”, afirmou. Outra dica é investir em alimentos ricos em vitamina B6, essencial para o organismo. “Ajuda na formação de glóbulos vermelhos”, destacou.

Potássio também deve estar no cardápio. “Está relacionado com a melhoria da função cardíaca”, disse Ajmera. Além disso, a dietista sugere o uso do chá de dente-de-leão, conhecido por suas propriedades diuréticas. “É bastante utilizado como diurético natural”, lembrou.

Por fim, a especialista orienta a limitar o consumo de carboidratos refinados. “Pode levar a picos de açúcar no sangue”, alertou.

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